サウナはモテる?サウナに入ってテストステロンを上げよう!

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サウナ

銭湯やサウナ施設で入ることができるサウナ。今、サウナに入る人が多くなってきており、私も2018年頃からサウナにはまっており、整うことを求めて入っていました。
そんな、サウナがテストステロン値を増やし、モテる、男らしくなる、仕事ができるという効果があると聞き、調べてみました。

サウナとは?

サウナとはフィンランド発症の蒸し風呂であり、部屋や小屋の中に熟した石に水をかけて、蒸気を出して、室内を70度~100度前後に保ち、その部屋の中に入って汗をかき、汚れや老廃物を出すことができます。
サウナ後に水風呂に入り、身体を冷やすことで血液の流れを良くします。
水風呂後、外気浴といい、椅子やベンチで休憩し、またサウナに入る。ここまでを1セットで、自分自身に合ったセット数を試し、「整う」というとても気持ちよく、リラックスし、頭がスッキリするという感覚を得ることができます。
この整う事を求め、サウナが流行ってきており、サウナに通う方を「サウナー」と呼び、サウナの種類もロウリュウなども増えています。

サウナとテストステロンの関係性

では、サウナとテストステロンにどのような関係があるのでしょうか?
テストステロンには女性にモテる効果やモチベーションを上げ、仕事に良い影響を与える効果があります。
しかし、テストステロンには逆のホルモンもあり、ジヒドロテストステロンがあります。
ジヒドロテストステロンとは薄毛の原因になり、非モテホルモンと呼ばれており、テストステロンが不足すると、ジヒドロテストステロンが発生します。
その非モテホルモン、ジヒドロテストステロンを減らすには汗をかくことと言われており、運動やスポーツをすることによって、減少していきます。
ただ、運動やスポーツが苦手な人におすすめなのがサウナになります。

90度前後のサウナに入り、汗を大量にかく事でジヒドロテストステロンも一緒に流し、非モテホルモンをなくすことができます。
また、血流が良くなるので、美肌効果が期待できたり、ストレス発散にもつながるため、気持ちに余裕ができ、モテにつながったりします。
モテたいけど、運動やスポーツをする時間がない、苦手だという方に短時間で汗を大量にかくことができるサウナはおすすめと言えます。

サウナの入り方

サウナ

1.サウナに入り、ゆっくりしながら、汗をかきましょう。同時に頭の中を整理するのに瞑想をしたり、テレビ付きの場合はテレビを見て過ごしたり、裸の付き合いで友人と入るのもおすすめです。
時間の目安は5分から10分程ですが、個人差がありますので、暑いなと思ったら出るのが理想です。我慢しすぎるとストレスがたまり、逆効果です。

水風呂

2.サウナ後、水風呂に入ります。最初は冷たいと感じますが、慣れてくると、体の表面に膜のようなものを感じとることができ、心地よくなります。(羽衣と呼ばれています。)
時間は1分から2分ほど。

休憩

3.休憩です。休憩スペースやベンチなどに座り、休憩、外気浴をすることで、水風呂で閉まっていた血流が流れ出していきます。この時に気持ち良い感覚になり、整うことが出来ます。
時間帯は4分から5分ほど。

これを1セットとし、3セット程入るのが基本となるサウナの入り方と言われています。
しかし、あくまでも基本であり、個々の体の状況に合わせ、セット数を変更や時間を変えることをおすすめします。
また、なかなかサウナに行けない、毎日通うのは厳しいという方には自宅で出来る冷水シャワーもおすすめです。
冷水シャワーの方法はこちら
テストステロンと冷水シャワー【男の成功習慣】

その他効果

サウナにはその他にも多くの効果があります。

リフレッシュ効果

発汗によるリフレッシュ効果があります。汗をかくことにより、老廃物を出し、気持ちも落ち着き、心身ともにリフレッシュされた状態になります。

疲労回復

血行が良くなることで、肩こりや腰痛、冷え性、むくみ改善の効果があります。

美肌

男にとっても汚い肌より、きれいな肌の方がモテます。
サウナは美肌効果もあり、老廃物を出しながら、毛穴の汚れも汗と一緒に流してくれます。また、自律神経を整える効果もあるので、ストレスを発散し、美肌に近づけることが出来ます。

快眠効果

サウナで心身ともにリフレッシュできたとはいえ、身体は疲れています。サウナに入った日の快眠効果がすごくあり、よく眠ることが出来ます。。しかも深いです。
テストステロンは睡眠とも深い関わりがあるので、最近、眠れていない、眠りが浅い方におすすめです。

まとめ

調べていくうちに、サウナを色々知ることができました。
しかし、良いことだけを書いていましたが、注意点もあります。
・体調が悪いときには無理には入らない。
無理は禁物です。そして、マナーも必ず守りましょう。

・水風呂に入る時は必ず汗を一回流す。
・サウナ内では騒がない

と当たり前ではありますが、他の方々に迷惑にならないよう、気をつけながら、マナーを守って入りましょう。

サウナに入って、たくさんの汗とともに、ジヒドロテストステロンを流し、心身ともに健康的になりながら、水風呂、外気浴で整える。
これほど健康的なテストステロンの上げ方はないでしょう。
モテるためにもたくさんの汗を流しましょう。

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